Ile kalorii ma Makaron spaghetti (ugotowany)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 2.6 g • T: 0.4 g • W: 28.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron spaghetti to popularna potrawa kuchni włoskiej, znana na całym świecie. Ugotowany makaron stanowi doskonałą bazę do wielu dań, a jego uniwersalność sprawia, że można go łączyć z różnorodnymi sosami i składnikami.
Kalorie i makro
Na 100 g ugotowanego makaronu spaghetti przypada około 158.2 kcal. Makroskładniki to: 5.5 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 31.8 g węglowodanów. Dzięki temu jest to danie bogate w energię, lecz ubogie w białko i tłuszcze.
Czy dla cukrzyków?
Ugotowany makaron spaghetti zawiera dużo węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i łączyć z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Makaron spaghetti może być spożywany na redukcji, jednak należy kontrolować porcje. Jego kaloryczność może szybko zwiększyć całkowite spożycie energii, dlatego warto łączyć go z warzywami i białkiem, aby uzyskać sycącą, ale niskokaloryczną potrawę.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Makaron spaghetti jest smaczną opcją, ale nie jest najbardziej odżywczym wyborem ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i niską zawartość białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron spaghetti na obiad lub kolację. Można go również jeść po treningu, aby uzupełnić zapasy energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 158.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub lekki jogging. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z pełnoziarnistej pszenicy - wyższa zawartość błonnika i białka.
2. Makaron z soczewicy - bogaty w białko i niskowęglowodanowy.
3. Makaron z cukinii - niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
Ciekawostka
Makaron spaghetti jest idealny do różnych potraw, jednak warto pamiętać, że dodanie warzyw i białka zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy makaron spaghetti ugotowany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron spaghetti jest zdrowy?
Jakie sosy pasują do makaronu spaghetti?
Ile czasu gotować makaron spaghetti?
Czy makaron można jeść na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 czerwca 2026