Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty do spaghetti?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 2.8 g • T: 0.4 g • W: 28 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron pełnoziarnisty do spaghetti to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu. Wykonany z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych i błonnika, wspierając zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g makaronu pełnoziarnistego znajduje się 130 kcal, 3.3 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 27.5 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może być częścią zdrowej diety, dostarczając energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niższy indeks glikemiczny. Warto jednak monitorować reakcję organizmu na jego spożycie i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Jego niska kaloryczność w połączeniu z błonnikiem, który zwiększa uczucie sytości, może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Makaron pełnoziarnisty dostarcza wartości odżywczych i jest lepszą opcją niż tradycyjny makaron, jednak warto zwracać uwagę na wielkość porcji w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Makaron najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło energii i składników odżywczych, a także po treningu, aby uzupełnić zapasy glikogenu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g makaronu (130 kcal), można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Szacowanie wydatku energetycznego może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to makaron z soczewicy, quinoa lub makaron z warzyw. Są one bogate w białko i błonnik, a także mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Makaron pełnoziarnisty zawiera więcej błonnika niż jego biały odpowiednik, co wspiera trawienie i poprawia zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron pełnoziarnisty do spaghetti.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Ile porcji makaronu mogę jeść na diecie?
Czy makaron pełnoziarnisty można jeść na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 sierpnia 2026