Ile kalorii ma Makaron?

Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie

Kalkulator kalorii – start w 30 sekund

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Makaron to popularny składnik wielu potraw na całym świecie. Wykonany z mąki pszennej, wody i czasem jaj, jest źródłem węglowodanów oraz energii.

Kalorie i makro

Przeciętna porcja makaronu (około 100 g) dostarcza około 150-200 kcal, co czyni go dobrym źródłem energii. Zawiera głównie węglowodany (około 30-40 g), a białka i tłuszcze są w mniejszych ilościach (szacunek AI: białko 5-7 g, tłuszcz 1-3 g).

Czy dla cukrzyków?

Makaron może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór pełnoziarnistego, który ma niższy indeks glikemiczny. Ważne jest również kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Makaron nie jest idealnym wyborem na redukcję masy ciała, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Można go jednak włączyć w umiarkowanych ilościach, gdyż dostarcza energii do treningów.

Ocena jakościowa

4/5 - Makaron jest wartościowym źródłem energii, ale warto wybierać jego pełnoziarniste wersje, które są bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać makaron na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia lub po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 200 kcal (przy szacowanej porcji makaronu), można wykonać 30-40 minut intensywnego spaceru lub joggingu (to wartości orientacyjne).

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Makaron z soczewicy - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Makaron z pełnoziarnistej mąki - lepsza jakość i niższy indeks glikemiczny. 3. Makaron z cukinii - niskokaloryczny, idealny dla osób na diecie.

Ciekawostka

Makaron był znany już w starożytnym Rzymie, a jego historia sięga ponad 2000 lat!

Kalkulator kalorii – start w 30 sekund

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Pierog Z Miesem Herbata Z Cytryna Pieczona Piers Z Kurczaka Z Majonezem Brzoskwinia Wrap Z Kurczakiem I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze sosy do makaronu?

Najlepsze sosy to te na bazie pomidorów, pesto lub białe sosy na bazie jogurtu.

Czy makaron można zamrozić?

Tak, ugotowany makaron można zamrozić, ale jego konsystencja po rozmrożeniu może się zmienić.

Jak długo gotować makaron?

Czas gotowania zależy od rodzaju makaronu, zwykle trwa to od 8 do 12 minut.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane