Ile kalorii ma Mąka pszenna orkiszowa?
Odkryj jej wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 360 kcal • B: 13 g • T: 3 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mąka pszenna orkiszowa to zdrowa alternatywa dla tradycyjnej mąki pszennej, bogata w składniki odżywcze. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i jest doskonałym dodatkiem do wypieków oraz potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g mąki pszennej orkiszowej przypada około 360 kcal. Wartości makroskładników to: 13 g białka, 3 g tłuszczu oraz 70 g węglowodanów. Dzięki temu, mąka ta dostarcza energii oraz wspiera budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Mąka pszenna orkiszowa ma wyższy indeks glikemiczny niż niektóre alternatywy, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Mąka pszenna orkiszowa może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować jej ilość w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mąka pszenna orkiszowa jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnej mąki pszennej, ale jej stosowanie w diecie powinno być zrównoważone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mąka pszenna orkiszowa jest idealna na śniadanie (np. w naleśnikach) lub jako składnik posiłków po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 360 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mąka pełnoziarnista – bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.
2. Mąka ryżowa – bezglutenowa alternatywa, idealna dla osób z nietolerancją.
3. Mąka migdałowa – źródło zdrowych tłuszczów i białka, doskonała do wypieków.
Ciekawostka
Mąka orkiszowa zawiera więcej białka i składników mineralnych niż tradycyjna mąka pszenna, co czyni ją lepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mąka pszenna orkiszowa jest bezglutenowa?
Jakie potrawy mogę przygotować z mąki orkiszowej?
Czy mąka orkiszowa jest zdrowsza od pszennej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025