Ile kalorii ma Mąka orkiszowa?

Zdrowa alternatywa dla tradycyjnej mąki

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 338.5 kcal • B: 7.7 g • T: 7.7 g • W: 61.5 g

Kalorie

338 kcal

Białko

7.7 g

Tłuszcze

7.7 g

Węglowodany

61.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Mąka orkiszowa to produkt pochodzący z pszenicy orkisz, ceniona za swoje właściwości odżywcze. Jest bogata w białko oraz błonnik, co czyni ją zdrową alternatywą dla tradycyjnych mąk.

Kalorie i makro

W 100 g mąki orkiszowej znajduje się około 340 kcal, 13.3 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 66.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że mąka orkiszowa dostarcza odpowiednią ilość energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Mąka orkiszowa ma niższy indeks glikemiczny niż mąka pszenna, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej, zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Mąka orkiszowa może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i błonnika, które wspierają uczucie sytości oraz stabilizują poziom cukru we krwi.

Ocena jakościowa

4/5 - Mąka orkiszowa to zdrowy wybór, ale warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność i umiarkować spożycie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Mąka orkiszowa sprawdzi się idealnie na śniadanie (np. w naleśnikach) lub jako dodatek do posiłków po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 340 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto pamiętać, że to tylko szacunkowe dane.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Mąka pełnoziarnista - bogata w błonnik i składniki odżywcze; Mąka ryżowa - bezglutenowa alternatywa; Mąka owsiana - źródło błonnika i białka.

Ciekawostka

Mąka orkiszowa zawiera więcej składników mineralnych niż tradycyjna mąka pszenna, w tym magnez i cynk, które są ważne dla zdrowia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Ser Zolty Plasterki Cheeseburger Z Frytkami Podwojnymi I Chickerem Serek Smietankowy Meksykanski Smak Lody Smietankowy Z Owocami Lesnymi Od Carte Dor Serek Hochland Ze Szczypiorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mąka orkiszowa jest bezglutenowa?

Nie, mąka orkiszowa zawiera gluten, więc nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.

Jak przechowywać mąkę orkiszową?

Najlepiej w szczelnym opakowaniu w chłodnym i ciemnym miejscu, aby zachować świeżość.

Czy można używać mąki orkiszowej do pieczenia chleba?

Tak, mąka orkiszowa doskonale sprawdza się w pieczeniu chleba, nadając mu wyjątkowy smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 maja 2026