Ile kalorii ma Majonez?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 605 kcal • B: 2.5 g • T: 64 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Majonez to popularny sos, który często stosuje się w kuchni jako dodatek do sałatek, kanapek oraz dań mięsnych. Jego głównym składnikiem są oleje roślinne, co wpływa na jego wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g majonezu znajdziemy około 605 kcal, 2.5 g białka, 64 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest to produkt kaloryczny, który warto spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Majonez zawiera bardzo mało węglowodanów, co czyni go mniej problematycznym dla osób z cukrzycą. Należy jednak spożywać go w umiarkowanych ilościach, zwracając uwagę na całkowitą kaloryczność diety.
Na redukcję?
Majonez nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Można go jednak stosować w małych ilościach, aby urozmaicić dania, pamiętając o zachowaniu bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Majonez jest smacznym dodatkiem, ale jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu powodują, że nie powinien być spożywany w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Majonez najlepiej sprawdza się w porach posiłków takich jak lunch lub kolacja, jako dodatek do sałatek lub kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 605 kcal, można przeprowadzić intensywny trening, jak bieganie przez około 60 minut lub intensywne ćwiczenia siłowe przez około 45 minut. To przybliżone wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - niskokaloryczny, bogaty w białko.
2. Hummus - zdrowy tłuszcz, bogaty w błonnik.
3. Musztarda - mało kalorii, dodaje smaku bez nadmiaru tłuszczu.
Ciekawostka
Majonez ma swoje korzenie w kuchni francuskiej i powstał w XVIII wieku. Warto spróbować zrobić go samodzielnie, co pozwala kontrolować składniki i obniżyć kaloryczność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy majonez jest wegański?
Jak długo można przechowywać majonez?
Czy majonez jest zdrowy?
Jakie są zastosowania majonezu?
Czy mogę zrobić majonez w domu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026