Ile kalorii ma Łosoś wędzony z dodatkami?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Łosoś wędzony z dodatkami to smakowite i zdrowe źródło białka, które doskonale wpisuje się w różnorodne diety. Jego wyjątkowy smak oraz wartości odżywcze sprawiają, że jest popularnym wyborem w kuchni.
Kalorie i makro
Porcja łososia wędzonego z dodatkami (około 100 g) to szacunkowo 200 kcal, 20 g białka, 13 g tłuszczu i 0 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). W porównaniu do innych źródeł białka, takich jak kurczak czy indyk, łosoś dostarcza więcej tłuszczy, ale są to zdrowe kwasy omega-3.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś wędzony z dodatkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu. Ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, może być korzystny, ale należy unikać nadmiaru soli w produktach przetworzonych.
Na redukcję?
Łosoś wędzony z dodatkami to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Wysoka zawartość tłuszczów omega-3 może również wspierać metabolizm oraz zdrowie serca.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Łosoś wędzony z dodatkami jest smacznym i zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość dodatków i poziom soli w produkcie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Łosoś wędzony z dodatkami najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu. Świetnie komponuje się z sałatkami lub jako dodatek do kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru z szybkim tempem. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - bogaty w białko i niskokaloryczny.
2. Makrela - zawiera zdrowe tłuszcze omega-3.
3. Indyk - chudsze źródło białka, ale również sycące.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożywanie ryb może pomóc w obniżeniu ryzyka wielu chorób.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łosoś wędzony jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać łososia wędzonego?
Czy można jeść łososia w ciąży?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025