Ile kalorii ma Łosoś wędzony z bułką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220.9 kcal • B: 16.1 g • T: 7.2 g • W: 22.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś wędzony z bułką to połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest to łatwa do przygotowania przekąska, idealna na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 220.9 kcal, 16.1 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 22.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym źródłem energii oraz budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś wędzony z bułką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość węglowodanów w diecie. Umiar jest kluczowy, a wybór pełnoziarnistej bułki może być korzystniejszy.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość białka oraz umiarkowaną ilość tłuszczu, łosoś wędzony z bułką może być dobrym wyborem na redukcji, ale należy kontrolować łączną kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Łosoś wędzony z bułką to smaczna i odżywcza opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie bułki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220.9 kcal, można przejść około 30-40 minut spacerem lub wykonać intensywny trening przez około 15-20 minut. (Dane te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.)
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - bogatszy w białko i niższy w kaloriach.
2. Hummus z warzywami - niskokaloryczna alternatywa, bogata w błonnik.
3. Indyk wędzony - mniej tłuszczu, więcej białka w porównaniu do łososia.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Warto wprowadzić go do diety regularnie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Łosoś wędzony z bułką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne łososia?
Czy można jeść łososia w ciąży?
Jak przechowywać łososia wędzonego?
Ile razy w tygodniu można jeść łososia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026