Ile kalorii ma Gotowane ziemniaki?
Odkryj wartości odżywcze gotowanych ziemniaków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 86 kcal • B: 2.2 g • T: 0.5 g • W: 18.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g gotowanych ziemniaków znajduje się 86 kcal, 2.2 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 18.2 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, idealna jako dodatek do posiłków, zwłaszcza w kontekście zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Gotowane ziemniaki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinny być jedzone w umiarkowanych ilościach. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy we krwi i łączenie ich z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować wpływ na cukry.
Na redukcję?
Gotowane ziemniaki są dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Mogą zaspokoić głód i dostarczyć energii, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Gotowane ziemniaki to zdrowa opcja, jednak ich indeks glikemiczny jest dość wysoki, co może być problematyczne dla niektórych osób. Mimo to, są smacznym i pożywnym dodatkiem do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gotowane ziemniaki najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Mogą być także dobrym wyborem po treningu, kiedy potrzebujemy szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 86 kcal, można przejść się przez około 20 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. To tylko szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają wyższy poziom błonnika i witamin.
2. Quinoa - bogata w białko i minerały.
3. Kalafior - niskokaloryczny i świetny zamiennik dla węglowodanów.
Ciekawostka
Gotowane ziemniaki schłodzone w lodówce stają się źródłem skrobi opornej, która jest korzystna dla zdrowia jelit.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne gotowanych ziemniaków?
Czy gotowane ziemniaki są gluten free?
Jak przechowywać ugotowane ziemniaki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026