Ile kalorii ma Ser żółty gouda?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
356kcal
Białko
25g
Tłuszcze
27g
Węglowodany
2g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Ser żółty gouda to popularny ser o łagodnym smaku, który często znajduje zastosowanie w kuchni. Jest źródłem białka i tłuszczu, co czyni go smacznym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Szacunkowo, porcja sera gouda (około 30 g) dostarcza około 120 kcal, 7 g białka, 10 g tłuszczu i 1 g węglowodanów. W porównaniu do innych serów, gouda ma umiarkowaną kaloryczność, a jej wartości odżywcze czynią ją dobrym wyborem dla osób poszukujących smacznych, ale i pożywnych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Ser gouda może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość tłuszczu. Warto wybierać wersje o obniżonej zawartości tłuszczu oraz monitorować poziom glukozy po jego spożyciu.
Na redukcję?
Ser gouda może być częścią diety redukcyjnej, ale ze względu na wysoką kaloryczność, warto spożywać go w umiarkowanych ilościach. Dobrze komponuje się w sałatkach lub jako dodatek do warzyw.
Ocena jakościowa
4 - Ser gouda oferuje dobry profil odżywczy, ale wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna w nadmiarze. Jego smak i konsystencja są jednak na wysokim poziomie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser gouda najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę, sprawdzi się także w daniach obiadowych. Jest idealny do podania z owocami lub jako dodatek do kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla sera gouda mogą być ser mozzarella, który ma niższą zawartość tłuszczu, lub ser feta, bogaty w białko. Oba te sery mogą być zdrowszym wyborem, zwłaszcza w kontekście diety niskotłuszczowej.
Ciekawostka
Ser gouda, w zależności od okresu dojrzewania, może mieć różne smaki i teksturę - od łagodnego do intensywnie orzechowego. Im dłużej dojrzewa, tym bardziej wyrafinowany staje się jego smak.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser gouda jest dobry dla zdrowia?
Tak, w umiarkowanych ilościach ser gouda może dostarczać cennych składników odżywczych, ale należy zwracać uwagę na zawartość tłuszczu.
Jakie dania mogę przygotować z serem gouda?
Ser gouda świetnie sprawdza się w sałatkach, zapiekankach oraz jako dodatek do kanapek.
Czy mogę jeść ser gouda na diecie?
Tak, ale należy kontrolować porcje ze względu na jego kaloryczność i zawartość tłuszczu.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025