Ile kalorii ma Łopatka wieprzowa z ziemniakami i sałatką?
Zobacz, co kryje w sobie ten pyszny posiłek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 8.9 g • T: 7.2 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łopatka wieprzowa z ziemniakami i sałatką to pożywne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa i delikatnych ziemniaków. Idealnie sprawdzi się na rodzinny obiad lub sycącą kolację.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdziemy około 136.3 kcal, 8.9 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. Danie dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je idealnym wyborem na zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, łopatka wieprzowa z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Pomimo umiarkowanej kaloryczności, danie to jest stosunkowo bogate w tłuszcz. Osoby na diecie redukcyjnej powinny zwracać uwagę na wielkość porcji oraz uzupełniać posiłek warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, ale warto kontrolować spożycie tłuszczu, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorycznego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na dłuższy czas i zaspokaja apetyt.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 136.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki i efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i kaloryczność.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Ziemniaki pieczone w mundurkach - zdrowsza alternatywa przygotowania ziemniaków.
Ciekawostka
Łopatka wieprzowa jest źródłem witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy i metabolizm energetyczny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łopatka wieprzowa jest zdrowa?
Jakie są najlepsze metody przygotowania łopatki wieprzowej?
Czy mogę zastąpić ziemniaki innym warzywem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025