Ile kalorii ma Liście sałaty?
Odkryj wartości odżywcze i zalety sałaty.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Liście sałaty to popularny składnik wielu sałatek i potraw, ceniony za swoją lekkość i świeżość. Są bogate w wodę, co sprawia, że są niskokaloryczne i idealne do diety.
Kalorie i makro
Porcja liści sałaty (około 50 g) dostarcza około 10 kcal, co czyni je bardzo niskokalorycznym wyborem. Szacunkowo, zawiera 0,5 g białka, 0 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. W porównaniu z innymi warzywami, sałata jest jednym z najlżejszych, co czyni ją idealnym dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Liście sałaty są niskowęglowodanowe i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitej diety.
Na redukcję?
Tak, liście sałaty to doskonały wybór podczas redukcji. Dzięki niskiej kaloryczności można je jeść w dużych ilościach, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Liście sałaty są świeże, niskokaloryczne i pełne witamin, co czyni je idealnym składnikiem zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Liście sałaty najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Idealnie nadają się jako dodatek do dań lub samodzielna sałatka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji liści sałaty (około 10 kcal), wystarczy około 2 minut energicznego marszu. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szpinak – bogaty w żelazo i witaminy. 2. Rukola – ma intensywniejszy smak i więcej składników odżywczych. 3. Jarmuż – bardziej odżywczy wybór, idealny do smoothies.
Ciekawostka
Liście sałaty są bogate w wodę, co pomaga w nawadnianiu organizmu, a jednocześnie dostarczają cennych witamin i minerałów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałata ma dużo błonnika?
Jak długo można przechowywać sałatę?
Czy sałata jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025