Ile kalorii ma Liście sałaty?
Niskokaloryczny dodatek do diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 14 kcal • B: 0.7 g • T: 0.2 g • W: 2.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Liście sałaty to popularny składnik sałatek i wielu potraw, ceniony za swoje właściwości odżywcze oraz niską kaloryczność. Są źródłem witamin i minerałów, co czyni je zdrowym wyborem w codziennej diecie.
Kalorie i makro
W 100 g liści sałaty znajduje się tylko 14 kcal, co czyni je jednym z najniższych kalorycznie warzyw. Zawierają 0.7 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.3 g węglowodanów. Dzięki temu są idealnym dodatkiem do posiłków dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Liście sałaty są niskowęglowodanowe, więc mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z cukrzycą. Zawierają błonnik, który wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Liście sałaty to doskonały wybór na redukcji. Ich niska kaloryczność pozwala na spożywanie ich w dużych ilościach bez obaw o przyrost masy ciała. Dodatkowo, dostarczają błonnika, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Liście sałaty są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, co czyni je wyjątkowo zdrowym wyborem. Idealnie nadają się do różnorodnych potraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Liście sałaty można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzą się na śniadanie w połączeniu z jajkami, na lunch jako dodatek do sałatki lub na kolację jako lekki dodatek do dań mięsnych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 14 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 3-4 minuty. Ruch jest kluczowy, nawet w przypadku niskokalorycznych produktów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szpinak - bogatszy w żelazo i witaminy.
2. Rukola - zawiera więcej błonnika i ma intensywniejszy smak.
3. Jarmuż - pełen antyoksydantów i witamin, idealny do sałatek.
Ciekawostka
Liście sałaty są nie tylko niskokaloryczne, ale także zawierają substancje, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy liście sałaty są zdrowe?
Jakie witaminy zawierają liście sałaty?
Czy mogę jeść liście sałaty na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać liście sałaty?
Jakie potrawy mogę przygotować z liści sałaty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026