Ile kalorii ma Kuskus Perłowy?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 170.9 kcal • B: 5.5 g • T: 6.8 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kuskus perłowy to popularny produkt oparty na pszenicy, który cieszy się uznaniem w kuchniach na całym świecie. Jest lekki, łatwy do przygotowania i stanowi doskonałą bazę do wielu potraw.
Kalorie i makro
Kuskus perłowy zawiera 170.9 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 5.5 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii oraz składników odżywczych, idealny do uzupełnienia diety.
Czy dla cukrzyków?
Kuskus perłowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na jego indeks glikemiczny i kontrolować porcje. Wskazane jest konsultowanie się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kuskus perłowy może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowane kalorie oraz obecność białka. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kuskus perłowy to wartościowy produkt, ale może być mniej sycący niż inne źródła węglowodanów, jak pełnoziarniste produkty zbożowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kuskus perłowy najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być także doskonałym dodatkiem do potraw po treningu, jako źródło węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 170.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe wyliczenie, które może się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Dobrymi zamiennikami dla kuskusu są: 1) Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika. 2) Kasza jaglana - bezglutenowa, bogata w minerały. 3) Brązowy ryż - pełnoziarnisty, sycący i zdrowszy niż biały ryż.
Ciekawostka
Kuskus perłowy jest często stosowany w kuchni śródziemnomorskiej i może być używany jako alternatywa dla makaronów w wielu potrawach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kuskus perłowy jest zdrowy?
Jak długo gotować kuskus perłowy?
Czy mogę jeść kuskus perłowy na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do kuskusu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026