Ile kalorii ma Kuskus?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.3 kcal • B: 3.1 g • T: 1.2 g • W: 25.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kuskus to popularny składnik kuchni śródziemnomorskiej, wytwarzany z pszenicy. Charakteryzuje się delikatną strukturą i uniwersalnością w potrawach, co czyni go doskonałym dodatkiem do różnych dań.
Kalorie i makro
Na 100 g kuskusu przypadają:
- kalorie: 68.7 kcal
- białko: 6.7 g
- tłuszcz: 0.8 g
- węglowodany: 8.7 g
Kuskus jest niskokaloryczny, co czyni go odpowiednim składnikiem w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, kuskus powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się łączenie go z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy we krwi.
Na redukcję?
Kuskus może być dobrym wyborem na etapie redukcji wagi, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 – Kuskus to zdrowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na jego wysoką zawartość węglowodanów, co może być problematyczne dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kuskus najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do sałatek lub dań głównych. Może być również wykorzystany po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68.7 kcal, można wykonać 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut joggingu. Jest to jednak szacunkowe, zależne od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, zdrowsza alternatywa dla osób na diecie.
2. Kasza jaglana – bezglutenowa, bogata w witaminy i minerały.
3. Ryż brązowy – pełnoziarnisty, dostarcza więcej składników odżywczych niż biały ryż.
Ciekawostka
Kuskus jest często mylony z makaronem, jednak jest to produkt zbożowy, który wymaga jedynie zalania wrzątkiem, co czyni go bardzo szybkim w przygotowaniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kuskus.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kuskus jest bezglutenowy?
Jak długo gotować kuskus?
Czy mogę jeść kuskus na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026