Ile kalorii ma Kurczak z brokułami i kaszą bulgur?
Sprawdź wartości odżywcze tego dania
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kurczak z brokułami i kaszą bulgur to zdrowe danie, które łączy w sobie białko, błonnik oraz wartości odżywcze. Idealne dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Porcja dla 1 osoby (ok. 300 g) dostarcza około 400 kcal. Szacunkowo może zawierać około 35 g białka, 10 g tłuszczu i 45 g węglowodanów. Takie proporcje czynią danie sycącym i odżywczym w porównaniu do typowych fast foodów.
Czy dla cukrzyków?
Danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz unikanie dodatkowych sosów, które mogą podnieść indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Kurczak z brokułami i kaszą bulgur to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczne, ale sycące składniki pomagają w kontroli apetytu i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest zdrowe, bogate w białko i błonnik, ale warto zwrócić uwagę na dodatki i przyprawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby zaspokoić głód i dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast kaszy bulgur – wyższa zawartość białka.
2. Tofu zamiast kurczaka – wegańska opcja bogata w białko.
3. Szparagi zamiast brokułów – niższa kaloryczność i różnorodność smakowa.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C i błonnik, co wspiera układ odpornościowy i trawienie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać danie?
Czy można dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 października 2025