Ile kalorii ma Lekki lunch z papryką i jajkiem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
352kcal
Białko
32g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
10g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Lekki lunch z papryką i jajkiem to zdrowa propozycja na szybki posiłek. Połączenie warzyw i białka sprawia, że jest to idealna opcja zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które dbają o linię.
Kalorie i makro
Porcja (około 200 g) zawiera szacunkowo 200 kcal. W tej porcji można spodziewać się około 12 g białka, 10 g tłuszczu i 20 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Lekki lunch z papryką i jajkiem może być odpowiedni dla cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny zwracać uwagę na ilość węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja procesowi odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Lekki lunch z papryką i jajkiem jest smacznym i zdrowym wyborem, jednak warto zadbać o różnorodność składników, aby uzyskać pełniejszy profil odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę po treningu. Dzięki właściwej kombinacji białka i węglowodanów, dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zamiast jajka, można użyć tofu, co zwiększy zawartość białka roślinnego. 2. Paprykę można zastąpić szpinakiem, aby dodać więcej błonnika. 3. Zamiast tradycyjnego oleju, warto użyć oliwy z oliwek, która dostarcza zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Papryka jest bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy i poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać inne warzywa do tego lunchu?
Tak, warto eksperymentować z dodatkowymi warzywami, takimi jak cukinia czy brokuły, aby wzbogacić posiłek.
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Najlepiej spożyć go od razu po przygotowaniu, ale można go przechowywać w lodówce do 2 dni.
Czy to danie jest wegetariańskie?
Tak, Lekki lunch z papryką i jajkiem jest wegetariański, ale nie jest wegański ze względu na jajka.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025