Ile kalorii ma Kukurydza zapiekana?
Zdrowy wybór pełen smaku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kukurydza zapiekana to smaczna i pożywna opcja, która doskonale sprawdzi się jako dodatek do wielu dań. Jej chrupiąca konsystencja oraz naturalna słodycz sprawiają, że jest chętnie wybierana przez smakoszy.
Kalorie i makro
Porcja kukurydzy zapiekanej (ok. 150 g) dostarcza około 200 kcal, co czyni ją umiarkowanie kalorycznym wyborem. Szacunkowo zawiera około 5 g białka, 1 g tłuszczu i 40 g węglowodanów, co oznacza, że jest bogata w źródło energii, ale uboga w białko.
Czy dla cukrzyków?
Kukurydza zapiekana ma wysoki indeks glikemiczny, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie. Zaleca się spożycie w małych ilościach oraz w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kukurydza zapiekana może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza energii oraz błonnika. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kukurydza zapiekana jest smaczna i łatwa w przygotowaniu, jednak jej wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że powinna być spożywana z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kukurydza zapiekana najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji. Można ją również podać po treningu, aby uzupełnić straty energetyczne.
Jak spalić te kalorie?
Porcja kukurydzy zapiekanej (ok. 200 kcal) można spalić podczas 30-minutowego spaceru lub 15-minutowego biegu w umiarkowanym tempie. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, wspiera uczucie sytości.
2. Warzywa na parze - niskokaloryczne i pełne witamin.
3. Bataty - dostarczają więcej składników odżywczych niż kukurydza.
Ciekawostka
Kukurydza jest jednym z najstarszych uprawianych zbóż na świecie, a jej różne odmiany są podstawą wielu tradycyjnych potraw w różnych kulturach.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kukurydza zapiekana jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać kukurydzę zapiekaną?
Czy można dodać przyprawy do kukurydzy zapiekanej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025