Ile kalorii ma Kukurydza gotowana?

Poznaj wartości odżywcze kukurydzy gotowanej

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 3 g • T: 0 g • W: 22 g

Kalorie
100 kcal
Białko
3 g
Tłuszcze
0 g
Węglowodany
22 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kukurydza gotowana to popularny dodatek do wielu potraw. Charakteryzuje się słodkim smakiem i chrupiącą teksturą, co czyni ją atrakcyjnym wyborem w kuchni.

Kalorie i makro

W 100 g kukurydzy gotowanej znajdują się 96,9 kcal, 3,1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 21,9 g węglowodanów. To doskonałe źródło energii, zwłaszcza dzięki wysokiej zawartości węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Kukurydza gotowana ma umiarkowany indeks glikemiczny, co oznacza, że może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Kukurydza gotowana może być częścią diety redukcyjnej, ponieważ jest niskokaloryczna i sycąca. Jednak należy kontrolować jej spożycie ze względu na węglowodany.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kukurydza gotowana jest zdrowym wyborem, bogatym w błonnik i składniki odżywcze, ale może być mniej korzystna dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Kukurydza gotowana najlepiej sprawdza się jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również spożywana po treningu jako źródło węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 96,9 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kukurydzy gotowanej można wybierać brokuły lub kalafior, które są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja zdrowemu odchudzaniu.

Ciekawostka

Kukurydza to jeden z najstarszych zbóż uprawianych przez ludzi, a jej spożycie sięga kilku tysięcy lat.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Mlekiem Drzewkami Bialkowymi Borowkami I Nasionami ChiaDeser RyzowyKinder CzekoladkaBabka PieczonaZupa Rosol Z Makaronem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kukurydza gotowana jest bezglutenowa?
Tak, kukurydza gotowana jest naturalnie bezglutenowa i może być spożywana przez osoby z celiakią.
Jak długo gotować kukurydzę?
Kukurydzę gotuje się zazwyczaj przez 7-10 minut w osolonej wodzie.
Czy kukurydza gotowana ma dużo błonnika?
Tak, kukurydza gotowana zawiera błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026