Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kruche rogaliki z białym serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 170 kcal • B: 8 g • T: 6 g • W: 20 g

Kalorie

170 kcal

Białko

8 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

20 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kruche rogaliki z białym serem to smaczna i pożywna przekąska, idealna dla miłośników delikatnych wypieków. Połączenie białego sera z kruchym ciastem sprawia, że są one nie tylko sycące, ale także bogate w wartości odżywcze.

Kalorie i makro

W 100 g Kruche rogaliki z białym serem zawierają około 170 kcal, 8 g białka, 6 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości makroskładników, są one dobrym wyborem na przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Kruche rogaliki z białym serem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Kruche rogaliki mogą być częścią diety redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na ich kaloryczność. Dzięki umiarkowanej ilości kalorii i białka, mogą być smaczną i sycącą przekąską w trakcie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Kruche rogaliki z białym serem to smaczna opcja, jednak ich zawartość węglowodanów może być wyzwaniem dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Mogą również stanowić smaczny dodatek do kolacji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 170 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To tylko szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Rogaliki pełnoziarniste - bogatsze w błonnik i składniki odżywcze. 2. Rogaliki z nadzieniem warzywnym - niższa kaloryczność i więcej witamin. 3. Jogurt z owocami - zdrowsza i bardziej odżywcza alternatywa.

Ciekawostka

Biały ser zawiera dużo białka i wapnia, co czyni go doskonałym składnikiem w diecie, wspierającym zdrowie kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kruche rogaliki z białym serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Chlebem Pszennym Maslem Mielonka I Swiezym Pomidorem Chleb Z Twarogu Bez Maki Jogurt Naturalny 0 Tluszczu Ogorek Swiezy Jogurt Pitny Skyr

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść rogaliki na diecie bezglutenowej?

Nie, standardowe kruche rogaliki zawierają gluten, ale można poszukać bezglutenowych alternatyw.

Jak długo można przechowywać rogaliki?

Najlepiej spożywać je świeże, ale w szczelnym opakowaniu mogą być przechowywane do 3 dni.

Czy są odpowiednie dla dzieci?

Tak, mogą być dobrym przysmakiem dla dzieci, jednak warto kontrolować porcje.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025