Ile kalorii ma Kruche ciastka?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 500 kcal • B: 5.6 g • T: 26.7 g • W: 62.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kruche ciastka to popularny smakołyk, który zachwyca swoją delikatnością i chrupkością. Idealne do kawy lub herbaty, stanowią przyjemny dodatek do słodkich chwil.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g kruchego ciastka to: 500 kcal, 5.6 g białka, 26.7 g tłuszczu oraz 62.2 g węglowodanów. To dość kaloryczny produkt, z wysoką zawartością tłuszczów, co należy uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kruche ciastka, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów, nie są rekomendowane dla osób z cukrzycą. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed ich spożyciem.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, kruche ciastka nie są najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej. Warto ograniczyć ich spożycie, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kruche ciastka są smaczne, ale ich wartości odżywcze nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu. Zawierają dużo kalorii i mało składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kruche ciastka jako przekąskę w ciągu dnia lub do kawy. Nie są zalecane jako główny posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 500 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego biegania lub 90 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsiane ciastka – zawierają więcej błonnika i mniej tłuszczu.
2. Ciastka z mąki migdałowej – zdrowsza alternatywa o niższym indeksie glikemicznym.
3. Surowe batony energetyczne – naturalne składniki, mniej cukru.
Ciekawostka
Kruche ciastka można wzbogacić o orzechy lub suszone owoce, co podniesie ich wartość odżywczą i smakową!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść kruche ciastka bez wyrzutów sumienia?
Jakie są najlepsze sposoby przechowywania kruchych ciastek?
Czy kruche ciastka można przygotować w wersji bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025