Ile kalorii ma Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego smakołyku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 233.3 kcal • B: 5.6 g • T: 1.1 g • W: 36.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem to smaczna i pożywna opcja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie pełnoziarniste składniki z kremowym serkiem i słodkim dżemem, co czyni ją atrakcyjną propozycją dla miłośników prostych, zdrowych posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g kromki żytniego chleba z serkiem i dżemem znajduje się około 233.3 kcal, 5.6 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 36.7 g węglowodanów. Taki skład dostarcza energii i może być dobrym wyborem na posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na wysoki poziom węglowodanów, co może nie odpowiadać każdemu stylowi żywienia.
Czy dla cukrzyków?
Kromka ta zawiera sporo węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i w umiarkowanych ilościach, najlepiej w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem może być częścią diety redukcyjnej, ale należy kontrolować porcje. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowane białko sprawiają, że może być dobrym wyborem, jednak należy zwrócić uwagę na wysoką ilość węglowodanów, które mogą wpłynąć na postępy w redukcji masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kromka jest smaczna i łatwa do przygotowania, ale nieco zbyt bogata w węglowodany jak na zdrową przekąskę. Warto zastanowić się nad jej zamiennikami, które oferują lepszy profil odżywczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rano jako śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii. Można również zjeść ją jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 233 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 60 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kromka pełnoziarnistego chleba z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kromka chleba z hummusem i warzywami - dostarcza białka i witamin.
3. Kromka chleba orkiszowego z twarożkiem - niższa zawartość węglowodanów i więcej białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych owoców zamiast dżemu może znacząco zwiększyć wartość odżywczą posiłku, dostarczając więcej witamin i błonnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla dżemu?
Czy można jeść chleb na diecie keto?
Jakie są korzyści z jedzenia żytniego chleba?
Jakie jest najlepsze połączenie do tego chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025