Ile kalorii ma Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem to smaczna i pożywna przekąska, idealna na śniadanie lub podwieczorek. Połączenie pełnoziarnistego chleba, kremowego serka i słodkiego dżemu dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Porcja kromki żytniego chleba z serkiem i dżemem (około 150 g) dostarcza około 200 kcal. Szacunkowe makroskładniki to: 5 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni tę przekąskę atrakcyjną w porównaniu z bardziej kalorycznymi alternatywami.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać ten produkt z umiarem, ze względu na obecność węglowodanów i cukrów prostych w dżemie. Zaleca się wybór dżemu bez dodatku cukru lub ograniczenie jego ilości.
Na redukcję?
Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile kontrolujemy porcje. Niska kaloryczność i wysoka wartość odżywcza pomagają zaspokoić apetyt, a jednocześnie wspierają zdrowe odżywianie.
Ocena jakościowa
4/5 - Kromka żytniego chleba z serkiem i dżemem to smaczna i zdrowa opcja, jednak należy uważać na ilość dżemu, aby nie przekroczyć zalecanej dawki cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub podwieczorek, kiedy potrzebujesz zastrzyku energii. Może być również dobrym wyborem po treningu jako szybka regeneracja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut szybkiego marszu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń oraz indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – źródło zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Kromka chleba razowego z hummusem – bogata w białko i niskokaloryczna alternatywa.
3. Jogurt naturalny z owocami – dostarcza białka i witamin bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Kromka żytniego chleba zawiera błonnik, który wspiera trawienie i może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dżem można zastąpić innym dodatkiem?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba żytniego?
Czy ta przekąska jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025