Ile kalorii ma Kromka razowego chleba z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.3 kcal • B: 13.6 g • T: 2.4 g • W: 26.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka razowego chleba z szynką to połączenie zdrowego źródła węglowodanów z białkiem, które może stanowić wartościowy element diety. Idealnie nadaje się na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g Kromka razowego chleba z szynką dostarcza około 183.3 kcal, w tym 13.6 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 26.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający energii oraz niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, Kromka razowego chleba z szynką powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Kromka razowego chleba z szynką może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i błonnika, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że można ją łatwo wkomponować w plan posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka razowego chleba z szynką to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Dobrym momentem może być także posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 183.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. szybkiego marszu. Jest to szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i minerałów.
2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej - lżejsza alternatywa, łatwa do wypełnienia zdrowymi dodatkami.
3. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, korzystny dla metabolizmu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do kromki chleba z szynką zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak, a także dostarcza dodatkowych witamin i minerałów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka razowego chleba z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najważniejsze składniki Kromki razowego chleba z szynką?
Czy mogę jeść ten produkt na diecie wegetariańskiej?
Czy Kromka razowego chleba z szynką zawiera gluten?
Jak długo mogę przechowywać Kromkę razowego chleba z szynką?
Czy mogę dodać sos do Kromki razowego chleba z szynką?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 grudnia 2025