Ile kalorii ma Kromka pelnoziarnistego chleba?
Nutritional insights for healthy eating
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 10.3 kcal • B: 4.3 g • T: 1.2 g • W: 19 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Kromka pełnoziarnistego chleba to wartościowy element diety, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika, co sprzyja zdrowemu trawieniu.
Kalorie i makro
Na 100 g kromki pełnoziarnistego chleba przypada około 10.3 kcal. Dodatkowo zawiera 4.3 g białka, 1.2 g tłuszczu i 19 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w błonnik i białko, co czyni go dobrym wyborem na zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kromka pełnoziarnistego chleba może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kromka pełnoziarnistego chleba jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka pełnoziarnistego chleba jest bogata w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, które mogą wpływać na jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można ją także wykorzystać jako bazę do zdrowych kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 10.3 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 2-3 minut. Warto jednak pamiętać, że dokładność tej wartości może być różna w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb orkiszowy – bogaty w białko i minerały.
3. Tortille pełnoziarniste – niższa kaloryczność i różnorodność zastosowań.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i układ immunologiczny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kromka pełnoziarnistego chleba jest dobra na śniadanie?
Jakie są korzyści z jedzenia pełnoziarnistego chleba?
Czy mogę jeść pełnoziarnisty chleb na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025