Ile kalorii ma Kromka chleba żytniego z jajecznicą z boczkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 268.7 kcal • B: 15.2 g • T: 12.6 g • W: 23.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba żytniego z jajecznicą z boczkiem to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna na śniadanie lub jako przekąska, dostarcza energii na długi czas.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 268.7 kcal
- Białko: 15.2 g
- Tłuszcz: 12.6 g
- Węglowodany: 23.6 g
Wysoka zawartość białka i umiarkowane ilości tłuszczu oraz węglowodanów czynią to danie sycącym i energetycznym.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kromka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka, danie może wspierać proces odchudzania, ale warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, zwłaszcza w przypadku osób na diecie niskotłuszczowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, by dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 268.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. To tylko szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Chleb pełnoziarnisty: Więcej błonnika, mniej przetworzony.
- Jajecznica z warzywami: Dodaje witamin i minerałów, a zmniejsza kaloryczność.
- Awokado zamiast boczku: Zdrowsze tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba żytniego z jajecznicą z boczkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść to danie na kolację?
Jakie są alternatywy dla boczku?
Czy danie zawiera gluten?
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026