Ile kalorii ma Kromka chleba z masłem i warzywami?
Zdrowe połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.8 kcal • B: 3.4 g • T: 6.7 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba z masłem i warzywami to smaczne i zdrowe danie, które można z łatwością przygotować w domu. Idealnie sprawdzi się jako szybka przekąska lub lekki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g kromki chleba z masłem i warzywami przypada 96.8 kcal, 3.4 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 5.8 g węglowodanów. Proporcje wskazują, że danie jest umiarkowane w kalorie, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
W przypadku osób z cukrzycą, ważne jest monitorowanie spożycia węglowodanów. Kromka chleba z masłem i warzywami może być spożywana w umiarkowanych ilościach, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Kromka chleba z masłem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i obecność zdrowych tłuszczów oraz błonnika z warzyw, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka ta oferuje dobre połączenie smaków i wartości odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, by maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.8 kcal, możesz wykonać około 20 minut spaceru, 10 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Awokado zamiast masła - zdrowsze tłuszcze i więcej witamin.
3. Hummus z warzywami - wysokobiałkowa opcja z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
Ciekawostka
Dodanie różnych warzyw do kromki chleba nie tylko zwiększa jego wartość odżywczą, ale także wzbogaca smak i kolor, co sprawia, że posiłek staje się bardziej apetyczny!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można stosować chleb bezglutenowy?
Jakie warzywa najlepiej pasują do tej kromki?
Czy dzieci mogą jeść tę kromkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026