Ile kalorii ma Kromka chleba razowego z dynią i szynka wędzona?
Idealna przekąska dla aktywnych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 23 g • T: 9.9 g • W: 17.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba razowego z dynią i szynką wędzoną to połączenie zdrowego pieczywa pełnoziarnistego z aromatycznym dodatkiem. Idealna na szybki posiłek, dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 250 kcal, co czyni go umiarkowaną przekąską. Zawiera 23 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 17.4 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, kromka chleba razowego z dynią i szynką wędzoną może być spożywana przez cukrzyków, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, produkt może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości oraz niskiej kaloryczności. Idealny na przekąski między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 - Kromka chleba razowego z dynią i szynką wędzoną to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość dodatków i składników, które mogą wpływać na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Tortilla z pełnoziarnistej mąki - niższa kaloryczność. 3. Chleb żytni - lepsza jakość węglowodanów i smak.
Ciekawostka
Dynie są bogate w witaminy A i C oraz błonnik, co czyni je świetnym składnikiem wspierającym zdrowie układu immunologicznego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki kromki?
Czy można zjeść to na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne dyni?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026