Ile kalorii ma Krewetki w sosie pomidorowym z ryżem?
Zdrowy wybór na talerzu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Krewetki w sosie pomidorowym z ryżem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie delikatne owoce morza z aromatycznym sosem pomidorowym. Idealne dla miłośników owoców morza, oferuje bogaty smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja (ok. 200 g) może dostarczyć około 250 kcal. Szacunkowo, danie zawiera około 20 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Krewetki są doskonałym źródłem białka, co czyni je atrakcyjnym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Krewetki w sosie pomidorowym z ryżem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość ryżu, który podnosi poziom glukozy we krwi. Zaleca się umiarkowane porcje i kontrolowanie składu posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz składników odżywczych przy umiarkowanej kaloryczności. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz składniki towarzyszące, jak ryż.
Ocena jakościowa
4/5 - Krewetki w sosie pomidorowym z ryżem to smaczne i zdrowe danie, jednak kaloryczność ryżu może być przeszkodą dla niektórych diet. Wartość odżywcza i smak rekompensują to w dużej mierze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ze względu na sycące właściwości dania. Dobrze komponuje się też po treningu, gdy potrzebujemy uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ryżu – bogatsza w białko i błonnik.
2. Warzywa na parze – mniej kaloryczne i pełne witamin.
3. Krewetki grillowane zamiast smażonych – mniej tłuszczu, zdrowsza opcja.
Ciekawostka
Krewetki są nie tylko smaczne, ale również bogate w selen, który wspiera układ immunologiczny i działa jako przeciwutleniacz.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy krewetki są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie krewetek?
Czy mogę jeść krewetki, jeśli mam alergię na owoce morza?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025