Ile kalorii ma Kotlety z piersi kurczaka i surówka z marchewki?
Zdrowe połączenie białka i warzyw
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 102 kcal • B: 16 g • T: 2 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlety z piersi kurczaka z surówką z marchewki to proste i smaczne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealnie sprawdza się jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów mięsnych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypadają: 102 kcal, 16 g białka, 2 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Tak niski poziom kalorii oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że jest to wartościowy posiłek, który może wspierać zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Pod względem składników odżywczych, kotlety z piersi kurczaka i surówka z marchewki mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i zdrowym tłuszczom. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, to danie jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie wyróżnia się wysoką zawartością białka i niską kalorycznością, jednak warto zadbać o urozmaicenie składników, by dostarczyć pełen zestaw witamin i minerałów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale sprawdzi się także po treningu, dostarczając potrzebnych składników do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 102 kcal, wystarczy około 20 minut umiarkowanego biegania lub 30 minut szybkiego marszu. Każda aktywność fizyczna przyczynia się do efektywnego spalania kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z indyka - mają podobną zawartość białka, ale mniej tłuszczu. 2. Warzywne kotlety - doskonała alternatywa dla osób na diecie wegetariańskiej, bogate w błonnik. 3. Pieczony łosoś - dostarcza zdrowych kwasów omega-3 i białka.
Ciekawostka
Marchewka jest bogata w beta-karoten, który wspiera zdrowie oczu i działa jako silny przeciwutleniacz.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie nadaje się dla dzieci?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy mogę dodać przyprawy do kotletów?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026