Ile kalorii ma Kotlety z mięsa mielonego z indyka?
Zdrowa alternatywa dla mięsnych potraw
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 18.8 g • T: 7.5 g • W: 1.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlety z mięsa mielonego z indyka to smaczna i zdrowsza alternatywa dla klasycznych kotletów mięsnych. Wykonane z chudego mięsa, są idealnym źródłem białka, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczu.
Kalorie i makro
Na 100 g kotletów z mięsa mielonego z indyka przypada około 150 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 18.8 g, tłuszcz 7.5 g oraz węglowodany 1.9 g. Taki skład sprawia, że danie jest pożywne i niskokaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Kotlety z indyka mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Tak, kotlety z mięsa mielonego z indyka są dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlety są smaczne, pożywne i zawierają niewiele tłuszczu, jednak warto zadbać o ich przygotowanie bez nadmiaru oleju.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kotlety z indyka można spożywać na obiad lub kolację. Doskonale sprawdzą się także po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że dokładne spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z soczewicy - bogate w błonnik i białko roślinne.
2. Kotlety z kurczaka - chudsze mięso, o niższej kaloryczności.
3. Kotlety z ciecierzycy - wegańska alternatywa, również bogata w białko.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspiera produkcję serotoniny, poprawiając nastrój i jakość snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlety z indyka są zdrowe?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotletów z indyka?
Jak długo gotować kotlety z indyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 grudnia 2025