Ile kalorii ma Kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami?
Zanurz się w smakowitym świecie zdrowego odżywiania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, warzywa oraz węglowodany. Idealne na rodzinny obiad, zaspokaja głód i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja kotletów z kurczaka z warzywami i ziemniakami (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 400 kcal. Zawiera około 30 g białka, 15 g tłuszczu i 45 g węglowodanów. To zbilansowane danie, które dobrze wpisuje się w codzienną dietę, zwłaszcza w porównaniu do fast foodów.
Czy dla cukrzyków?
Kotlety te mogą być spożywane przez cukrzyków, jednak zaleca się ostrożność. Ważne jest, aby kontrolować ilość podawanych ziemniaków, które mogą powodować skoki cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami mogą być dobrym wyborem na redukcji, o ile kontrolujemy porcję. Wysoka zawartość białka wspomaga utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie jest zdrowe, sycące i zbilansowane, jednak warto unikać zbyt dużej ilości tłuszczu w przygotowaniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść energicznym krokiem przez 30 minut lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z indyka - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Warzywne kotlety - idealne dla wegetarian, bogate w błonnik.
3. Pieczone ziemniaki - zdrowsza alternatywa dla smażonych, z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do kotletów nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa ich wartość odżywczą dzięki zawartości antyoksydantów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlety mogą być mrożone?
Jakie warzywa najlepiej dodać do kotletów?
Czy można je zrobić w wersji wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025