Ile kalorii ma Kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 7.1 g • T: 3.6 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie białko z chudego mięsa oraz wartościowe składniki odżywcze z warzyw i ziemniaków. Idealna na rodzinny obiad lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 115 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 7.1 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów, co wskazuje na zrównoważony skład, idealny do uzupełnienia codziennej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kotlety te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Odpowiednia kombinacja z warzywami może pomóc w stabilizacji poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tak, kotlety z kurczaka z warzywami i ziemniakami to dobry wybór na redukcji. Ich niska kaloryczność oraz odpowiednia ilość białka sprawiają, że mogą wspierać proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Kotlety są smaczne i odżywcze, jednak ich wartość odżywcza można jeszcze poprawić, dodając więcej warzyw lub wybierając chudsze mięso.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dzięki sycącemu białku i węglowodanom dostarczają energii na resztę dnia, a także wspierają regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 115 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z indyka – chudsze mięso, bogatsze w białko.
2. Warzywne kotlety – na bazie ciecierzycy lub soczewicy, niskokaloryczne i pełne błonnika.
3. Pieczone ziemniaki – zamiast smażonych, zdrowsza opcja z mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do kotletów nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa ich wartość odżywczą, co może wspierać zdrowie wątroby i układu pokarmowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlety są odpowiednie dla dzieci?
Jak długo można przechowywać kotlety?
Czy można je zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025