Ile kalorii ma Kotlety z indyka z pieczonymi ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 157.5 kcal • B: 19.3 g • T: 3.2 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlety z indyka z pieczonymi ziemniakami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko oraz węglowodany. Idealne na rodzinny obiad, łączą smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g kotletów z indyka z pieczonymi ziemniakami znajdziemy 157,5 kcal, 19,3 g białka, 3,2 g tłuszczu oraz 12,9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, a niski poziom tłuszczu sprawia, że jest to danie odpowiednie dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kotlety z indyka z pieczonymi ziemniakami mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ponieważ zawierają umiarkowaną ilość węglowodanów. Warto jednak kontrolować porcje i łączyć je z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kotlety z indyka z pieczonymi ziemniakami to zdrowe danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie to dobrze syci i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 157,5 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z kurczaka - chudsze i równie smaczne.
2. Burgery z soczewicy - bogate w białko roślinne i błonnik.
3. Ziemniaki pieczone z warzywami - mniej kaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który wspomaga produkcję serotoniny, hormonu szczęścia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlety z indyka z pieczonymi ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kotlety z indyka są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do kotletów z indyka?
Czy można jeść kotlety z indyka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026