Ile kalorii ma Udko z kurczaka z sałatą i batatem?
Zdrowa opcja na obiad
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 83.4 kcal • B: 9.2 g • T: 2.5 g • W: 6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka z sałatą i batatem to pożywne danie, które łączy w sobie wartościowe białko oraz witaminy z warzyw. Idealne jako element zbilansowanej diety, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka z sałatą i batatem przypada 83.4 kcal, 9.2 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. To danie cechuje się niską kalorycznością, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka z sałatą i batatem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować spożycie węglowodanów i konsultować się z dietetykiem. Niskokaloryczna natura dania sprzyja utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy.
Na redukcję?
To danie jest doskonałym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, obecność warzyw dostarcza błonnika, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Udko z kurczaka z sałatą i batatem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale również jako posiłek po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 83.4 kcal, można wykonać około 10-15 minut joggingu lub 20-30 minut spaceru, jednak dokładny czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - alternatywa roślinna, bogata w białko.
3. Quinoa - źródło białka roślinnego i błonnika, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Bataty są bogate w witaminę A, co korzystnie wpływa na zdrowie oczu oraz wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są wartości odżywcze udka z kurczaka?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne batatów?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026