Ile kalorii ma Kotlet z ziemniakami i fasolką szparagową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96 kcal • B: 5.6 g • T: 4 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z ziemniakami i fasolką szparagową to smaczne danie, które łączy białko z warzywami i węglowodanami. Idealne dla osób szukających prostych, zdrowych posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta przypadają: 96 kcal, 5.6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni to danie odpowiednim dla osób dbających o równowagę w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Daną zawartość węglowodanów można uznać za umiarkowaną, jednak osoby z cukrzycą powinny dostosować spożycie do swoich indywidualnych potrzeb i monitorować poziom glukozy.
Na redukcję?
Kotlet z ziemniakami i fasolką szparagową może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczny i dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zbilansowane, ale można je wzbogacić o więcej warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pożywne danie dostarczające energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywiste spalanie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu. 2. Kasza jaglana z warzywami - bogata w błonnik i składniki odżywcze. 3. Pieczone warzywa - niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów.
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest bogata w błonnik, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do lepszego samopoczucia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet z ziemniakami i fasolką szparagową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do kotleta?
Czy można zamrozić kotlet?
Jakie są zalety ziemniaków?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025