Ile kalorii ma Kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i mizerią?

Kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i mizerią to klasyczne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i świeże warzywa. Idealne na obiad, sycące i pełne smaku.

Na 100 g danie ma około 109.1 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 15.1 g białka, 1.8 g tłuszczu i 8.2 g węglowodanów, co sprzyja budowie masy mięśniowej i dostarcza energii.

Oparcie diety na białku i niskiej zawartości tłuszczu czyni to danie umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie węglowodanów i skonsultowanie się z dietetykiem.

Tak, danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma niską kaloryczność przy wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być również dobrym posiłkiem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.

Aby spalić 109.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spaceru lub jazdy na rowerze. To szacunek AI, zależny od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

1. Grillowany łosoś - bogatszy w kwasy omega-3.
2. Quinoa z warzywami - bogata w błonnik i białko roślinne.
3. Tofu w sosie teriyaki - niskokaloryczna alternatywa dla mięsa.

Dodanie świeżych ziół do mizerii nie tylko poprawi smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dania, dostarczając cennych antyoksydantów.