Ile kalorii ma Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.1 kcal • B: 7.8 g • T: 1.8 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką to klasyczne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i witaminy. To pożywna opcja, idealna na rodzinny obiad, która może być dostosowana do różnych preferencji dietetycznych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 111.1 kcal, 7.8 g białka, 1.8 g tłuszczu i 11.1 g węglowodanów. Taka proporcja składników odżywczych sprawia, że potrawa jest umiarkowanie niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz zastosowanie zdrowych tłuszczy w surówkach. Ziemniaki powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera stosunkowo mało kalorii oraz dostarcza białka, co wspiera proces odchudzania poprzez utrzymanie masy mięśniowej oraz uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto dodać więcej warzyw do surówki, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad. Dzięki wyważonym makroskładnikom dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 111.1 kcal, można wykonać 20-30 minut szybkiego marszu lub pół godziny jogi. Pamiętaj, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić ziemniaki batatami, które mają wyższą zawartość błonnika i składników odżywczych. Inną opcją są grillowane warzywa jako dodatek zamiast smażonych ziemniaków, co zmniejsza ilość tłuszczu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do surówki nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać sos do kotleta?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można zrobić to danie w wersji bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025