Ile kalorii ma Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.1 kcal • B: 11.4 g • T: 3.4 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami to pożywne danie, które łączy w sobie białko pochodzące z mięsa oraz węglowodany z ziemniaków. To doskonały wybór dla osób poszukujących zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta z piersi kurczaka z ziemniakami przypadają:
- Kalorie: 137.1 kcal
- Białko: 11.4 g
- Tłuszcz: 3.4 g
- Węglowodany: 10 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i jest bogate w białko, co czyni je dobrym wyborem na pełnowartościowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Ziemniaki, choć zdrowe, mogą powodować skoki cukru we krwi, dlatego zaleca się umiarkowane spożycie.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspiera proces budowy mięśni i spalania tłuszczu.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest dobrze zbilansowane, jednak warto kontrolować porcje, aby nie przesadzić z węglowodanami. Może być świetnym dodatkiem do diety odchudzającej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, dostarczając organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Warzywne kotlety – niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Pieczone ziemniaki z przyprawami – zdrowsza alternatywa dla smażonych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do kotletów z kurczaka nie tylko wzbogaca ich smak, ale również zwiększa wartości odżywcze dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet z piersi kurczaka jest zdrowy?
Jakie przyprawy można dodać do kotleta?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025