Ile kalorii ma Kotlet z kalafiora?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 102.7 kcal • B: 7.6 g • T: 3.3 g • W: 9.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z kalafiora to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych mięsnych kotletów. Wykonany w głównej mierze z kalafiora, stanowi doskonały wybór dla osób poszukujących lekkich i roślinnych dań.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta z kalafiora przypada:
- Kalorie: 102.7 kcal
- Białko: 7.6 g
- Tłuszcz: 3.3 g
- Węglowodany: 9.8 g
Wartości te wskazują na niskokaloryczny produkt, bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z kalafiora może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ ma stosunkowo niski indeks glikemiczny oraz niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nowe produkty.
Na redukcję?
Tak, kotlet z kalafiora to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest idealny do wkomponowania w dietę odchudzającą, dostarczając jednocześnie wartości odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet z kalafiora to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby nie zwiększać jego kaloryczności poprzez smażenie w dużej ilości tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet z kalafiora na obiad lub kolację. Może być również świetną opcją na posiłek po treningu, dostarczając białka i węglowodanów potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 102.7 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z cukinii - niższa kaloryczność i bogactwo witamin.
2. Burgery roślinne - z ciecierzycy lub soczewicy, dostarczają więcej białka.
3. Kotlet z tofu - źródło białka sojowego, idealne dla wegan.
Ciekawostka
Kalafior jest bogaty w witaminę C i błonnik, co wspomaga układ odpornościowy i trawienie. Dodanie go do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet z kalafiora jest odpowiedni dla wegan?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta z kalafiora?
Jak długo można przechowywać kotlet z kalafiora?
Czy można go smażyć?
Jaka jest różnica między kotletem a burgerem z kalafiora?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026