Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 7.4 g • T: 5 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z ziemniakami i warzywami to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Jest to popularny wybór w polskiej kuchni, często serwowany na obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta schabowego z ziemniakami i warzywami przypada 185 kcal. Makroskładniki to: białko - 9.8 g, tłuszcz - 7.7 g, węglowodany - 19.1 g. To danie dostarcza umiarkowanej ilości energii, co sprawia, że może być częścią zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Wybierając kotlet schabowy z ziemniakami i warzywami, osoby z cukrzycą powinny zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Umiarkowane spożycie i kontrola porcji mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kotlet schabowy z ziemniakami i warzywami może być spożywany na redukcji, jednak warto kontrolować porcje. Umiarkowana zawartość kalorii i białka sprawia, że może wspierać proces odchudzania, o ile jest wkomponowany w zrównoważoną dietę.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak może być dość kaloryczne, jeśli nie kontroluje się porcji. Warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, kiedy potrzebujemy energii na resztę dnia. Może być także dobrą opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 185 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 40 minut energicznego spaceru. Szacowane wartości zależą od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – mniej tłusty i bogatszy w białko. 2. Ziemniaki zastąp warzywami na parze – mniej kalorii i więcej błonnika. 3. Kasza jaglana zamiast ziemniaków – zdrowe węglowodany i minerały.
Ciekawostka
Kotlet schabowy pochodzi z tradycji austriackiej, gdzie znany jest jako 'Wiener Schnitzel'. W polskiej wersji często serwowany jest z ziemniakami i surówkami.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet schabowy z ziemniakami i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kotlet schabowy jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków?
Jakie dodatki pasują do kotleta schabowego?
Czy kotlet schabowy można przygotować na grill?
Ile białka ma kotlet schabowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lipca 2026