Ile kalorii ma Kotlet rybny mielony z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 193.9 kcal • B: 25.5 g • T: 6.6 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g kotleta rybnego mielonego z ziemniakami znajduje się około 193.9 kcal. Zawiera 25.5 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko, co jest korzystne dla regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Węglowodany w kotlecie są na poziomie 8.2 g na 100 g, co czyni go umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, kotlet rybny mielony z ziemniakami może być dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspomaga uczucie sytości, a umiarkowane kalorie pozwalają na łatwiejsze zarządzanie wagą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest bogate w białko i mało kaloryczne, co czyni je wartościowym składnikiem diety, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet rybny mielony na obiad lub kolację. Świetnie komponuje się z sałatkami lub warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 193.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru, choć wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z dorsza - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Kotlet z soczewicy - wegetariańska opcja, bogata w błonnik.
3. Grillowany łosoś - zdrowe tłuszcze omega-3 i wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie mózgu i serca. Regularne spożywanie ryb może poprawić samopoczucie i koncentrację.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet rybny mielony z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kotlet rybny można zamrozić?
Jak przygotować kotlet rybny?
Jakie przyprawy pasują do kotleta rybnego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026