Ile kalorii ma Kotlet rybny?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 15 g • T: 10 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet rybny to smaczne i sycące danie, które doskonale wpisuje się w zdrową dietę. Bogaty w białko i niskokaloryczny, stanowi idealną opcję dla osób dbających o linię.
Kalorie i makro
Na 100 g kotlet rybny dostarcza około 200 kcal, 45 g białka, 2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i braku węglowodanów, jest to doskonały wybór dla osób chcących zwiększyć spożycie białka.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet rybny może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, kotlet rybny jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet rybny jest zdrowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet rybny na kolację lub po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka wspierającego regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 200 kcal można osiągnąć poprzez 30-40 minut intensywnego marszu lub około 20 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z dorsza - niskotłuszczowy, bogaty w białko.
2. Łosoś pieczony - bogaty w kwasy omega-3.
3. Tofu - doskonała alternatywa roślinna, bogata w białko i minerały.
Ciekawostka
Kotlet rybny można wzbogacić o zioła i przyprawy, aby podkreślić smak i zwiększyć wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet rybny.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najlepsze do przygotowania kotletów rybnych?
Czy można zamrozić kotlet rybny?
Jakie sosy pasują do kotletów rybnych?
Czy kotlet rybny można smażyć?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 maja 2026