Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kotlet panierowany z puree ziemniaczanym i sałatką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134.4 kcal • B: 5.6 g • T: 3.1 g • W: 20 g

Kalorie

134 kcal

Białko

5.6 g

Tłuszcze

3.1 g

Węglowodany

20 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet panierowany z puree ziemniaczanym i sałatką to popularne danie, które łączy w sobie smakowitość i wartości odżywcze. Idealnie nadaje się na rodzinny obiad lub kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 134.4 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 5.6 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów, co wskazuje na umiarkowany poziom białka i węglowodanów w porównaniu do tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, kotlet panierowany z puree ziemniaczanym i sałatką może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości tłuszczu, danie to może być uwzględnione w diecie redukcyjnej, ale warto kontrolować porcje oraz towarzyszące składniki.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, ale jego wartość odżywcza mogłaby być lepsza, zwłaszcza pod względem białka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po długim dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134.4 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu. 2. Puree z kalafiora - mniej węglowodanów i więcej błonnika. 3. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do puree ziemniaczanego może wzbogacić smak i dostarczyć dodatkowych witamin.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet panierowany z puree ziemniaczanym i sałatką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jezyki Classic Karkowka Deser Waniliowy Z Truskawkami Sliwka Filety Z Makreli W Sosie Pomidorowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kotlet panierowany jest zdrowy?

W umiarkowanych ilościach może być częścią zrównoważonej diety, ale nie jest najzdrowszym wyborem.

Jakie są alternatywy dla puree ziemniaczanego?

Można spróbować puree z batatów lub warzyw korzeniowych.

Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Nie, ze względu na składniki mięsne w kotlecie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026