Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakiem i buraczkami?
Zdrowe podejście do tradycyjnej potrawy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150.8 kcal • B: 6 g • T: 7.2 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakiem i buraczkami to klasyczna potrawa, która cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Łączy w sobie smaki mięsa, ziemniaków oraz buraczków, stanowiąc sycącą opcję obiadową.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 150.8 kcal
- Białko: 6 g
- Tłuszcz: 7.2 g
- Węglowodany: 12 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność, co czyni go odpowiednim jako część zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet mielony z ziemniakiem i buraczkami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość białka, kotlet mielony może być włączony w dietę redukcyjną, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz uzupełnianie posiłków o warzywa, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Ocena jakościowa
4/5 - Potrawa jest smaczna i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania, aby zwiększyć jej walory zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po treningu, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.8 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że konkretne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z soczewicy - bogatszy w błonnik i białko roślinne.
2. Ziemniaki puree z kalafiora - niższa kaloryczność i więcej witamin.
3. Buraczki na ciepło z jogurtem naturalnym - zdrowsza wersja klasycznych buraczków.
Ciekawostka
Buraczki są doskonałym źródłem antyoksydantów i mogą wspierać zdrowie serca oraz obniżać ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet mielony można przygotować na zdrowo?
Jakie dodatki pasują do kotleta mielonego?
Czy można zamrozić kotlet mielony?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025