Ile kalorii ma Pączki?
Odkryj wartości odżywcze pączków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 18.4 g • T: 12.3 g • W: 41.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączki to popularne słodycze znane w wielu kulturach, szczególnie w Polsce. Charakteryzują się puszystym ciastem i różnorodnymi nadzieniami, co czyni je smaczną przekąską.
Kalorie i makro
Na 100 g pączków przypadają:
- Kalorie: 350 kcal
- Białko: 18.4 g
- Tłuszcz: 12.3 g
- Węglowodany: 41.5 g
Pączki są źródłem energii, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów mogą nie być idealnym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Pączki mają wysoką zawartość węglowodanów, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed ich spożyciem.
Na redukcję?
Pączki nie są najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość cukru. Osoby na diecie odchudzającej powinny ograniczać ich spożycie lub wybierać zdrowsze alternatywy.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pączki są smaczne, ale ich wartości odżywcze nie sprzyjają zdrowemu stylowi życia, zwłaszcza w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pączki najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub na deser, jednak ze względu na kaloryczność, warto je ograniczyć do okazjonalnych przyjemności.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można uprawiać intensywny jogging przez około 30-40 minut lub intensywne treningi siłowe przez 45-60 minut. Warto jednak pamiętać, że te wartości są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zdrowsze opcje, takie jak:
- Owsiane ciasteczka - bogate w błonnik i białko.
- Desery na bazie jogurtu naturalnego - niskokaloryczne i sycące.
- Owocowe smoothie - dostarczają witamin i minerałów, a przy tym są niskokaloryczne.
Ciekawostka
W Polsce tłusty czwartek, dzień przed Środą Popielcową, to tradycyjny czas na spożywanie pączków, co czyni je symbolem radości i zabawy w kulturze polskiej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączki można jeść na diecie?
Ile pączków można zjeść na raz?
Jakie są pączki bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać pączki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026