Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i surówką z białej kapusty?
Zdrowe danie na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.4 kcal • B: 7.7 g • T: 6 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakami i surówką z białej kapusty to tradycyjne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Połączenie soczystego kotleta z delikatnymi ziemniakami i chrupiącą surówką stanowi smaczną i sycącą propozycję na obiad.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta mielonego z ziemniakami i surówką znajduje się około 134.4 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 7.7 g, tłuszcz 6 g, węglowodany 12.4 g. Danie to dostarcza umiarkowaną ilość energii, co czyni je odpowiednim wyborem na obiad.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kotlet mielony z ziemniakami i surówką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami bogatymi w błonnik.
Na redukcję?
Danie to, z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i zbilansowany skład makroskładników, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile spożywane jest w odpowiednich porcjach i w ramach zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet mielony z ziemniakami i surówką to smaczne i sycące danie, jednak należy zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż stanowi pożywny posiłek, który dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 134.4 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Uwaga: wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wagi i poziomu aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka. 2. Ziemniaki pieczone w mundurkach - mniej kalorii i więcej błonnika. 3. Surówka z marchewki i jabłka - bogatsza w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Dodanie do surówki z białej kapusty odrobiny octu jabłkowego może zwiększyć przyswajalność żelaza z dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść kotlet mielony na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta mielonego?
Ile białka znajduje się w porcji kotleta mielonego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025