Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i ogórkiem?
Zdrowe i smaczne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.5 kcal • B: 7.3 g • T: 8.3 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakami i ogórkiem to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki tradycyjnej kuchni polskiej. Jest to sycący posiłek, idealny na rodzinny obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta mielonego z ziemniakami i ogórkiem przypadają:
- Kalorie: 152.5 kcal
- Białko: 7.3 g
- Tłuszcz: 8.3 g
- Węglowodany: 8 g
Danie to ma umiarkowaną zawartość białka i tłuszczu, co czyni je dobrym wyborem na posiłek, ale warto zwrócić uwagę na ilość kalorii przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy uważać na wielkość porcji oraz ogólny bilans węglowodanów w diecie. Zdecydowanie warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do jadłospisu.
Na redukcję?
Kotlet mielony z ziemniakami i ogórkiem może być spożywany podczas redukcji, jednak ze względu na kaloryczność warto ograniczyć jego ilość lub zastąpić go lżejszymi alternatywami. Kluczem jest umiar oraz zbilansowanie diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kotlet mielony z ziemniakami i ogórkiem to smaczne danie, ale jego wartość odżywcza nie jest najwyższa w porównaniu do innych posiłków. Można go jednak zjeść w ramach zrównoważonej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad, kiedy potrzebujemy więcej energii do działania. Może być również dobrym wyborem na kolację, ale w mniejszych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 152.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – mniej tłusty i bogatszy w białko.
2. Ziemniaki pieczone z warzywami – zdrowsza alternatywa dla smażonych ziemniaków.
3. Sałatka z ogórków i pomidorów – lekka, orzeźwiająca opcja.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do kotletów mielonych może znacząco poprawić ich smak oraz dodać wartości odżywczych, takich jak antyoksydanty.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet mielony jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków?
Czy mogę jeść kotleta mielonego na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025