Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250.4 kcal • B: 18.2 g • T: 17.5 g • W: 5.8 g

Kalorie

250 kcal

Białko

18.2 g

Tłuszcze

17.5 g

Węglowodany

5.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet mielony z ziemniakami to popularne danie w polskiej kuchni, które łączy smak soczystego mięsa z delikatnością ziemniaków. Jest to pożywna propozycja, idealna na rodzinny obiad.

Kalorie i makro

Na 100 g kotleta mielonego z ziemniakami przypada około 183.6 kcal, w tym 9.2 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 13.1 g węglowodanów. To zbilansowane wartości, które dostarczają energii, a jednocześnie nie są zbyt kaloryczne.

Czy dla cukrzyków?

Kotlet mielony z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Ziemniaki mogą powodować skoki cukru, dlatego zaleca się spożycie w umiarkowanych porcjach.

Na redukcję?

Kotlet mielony z ziemniakami może być częścią diety redukcyjnej, jeśli zostanie odpowiednio wkomponowany w plan posiłków. Jego umiarkowana kaloryczność i białko mogą wspierać proces odchudzania, pod warunkiem ograniczenia porcji.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wielu składników odżywczych, jednak warto zastanowić się nad zawartością tłuszczu i węglowodanów, zwłaszcza w kontekście diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie dostarcza energii potrzebnej do działania w ciągu dnia oraz jest sycące.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 183.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 2. Ziemniaki zastąp warzywami - np. brokułami lub marchewką, co zwiększy ilość błonnika. 3. Kasza zamiast ziemniaków - dostarczy więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Ziemniaki, będące składnikiem tego dania, są doskonałym źródłem witamin C i B6 oraz potasu, co wpływa korzystnie na układ krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet mielony z ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Baton Proteinowy Mango Crispy Rice Mleko Swieze 3 2 Kefir Poltlusty Bulka Gorska Udziec Z Indyka Duszony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze dodatki do kotleta mielonego?

Świetnie komponują się z surówkami, takimi jak coleslaw lub sałatka z pomidorów.

Czy można mrozić kotlety mielone?

Tak, kotlety mielone można mrozić, co pozwala na dłuższe przechowywanie.

Jakie przyprawy dodać do mielonego?

Polecamy czosnek, cebulę, majeranek oraz pieprz, które wzbogacą smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 czerwca 2026