Ile kalorii ma Kotlet mielony z warzywami i buraczkami?

Zdrowa opcja dla każdego posiłku

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138 kcal • B: 6 g • T: 7.2 g • W: 12 g

Kalorie

138 kcal

Białko

6 g

Tłuszcze

7.2 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet mielony z warzywami i buraczkami to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze mięsa oraz błonnik z warzyw. Idealnie nadaje się na codzienny obiad, zaspokajając potrzeby żywieniowe w zdrowy sposób.

Kalorie i makro

Kotlet mielony z warzywami i buraczkami zawiera 138 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 6 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Kotlet mielony z warzywami i buraczkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, kotlet mielony z warzywami i buraczkami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu sprawiają, że jest to pożywne, a jednocześnie niskokaloryczne danie.

Ocena jakościowa

4 - Kotlet mielony z warzywami i buraczkami to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników użytych do jego przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Kotlet mielony z warzywami i buraczkami najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dobrze komponuje się z dodatkiem sałaty lub kaszy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 138 kcal, należy przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kotleta mielonego, możesz spróbować kotletów z soczewicy lub quinoi. Są one bogate w białko roślinne i mają niższą zawartość tłuszczu, co czyni je zdrowszym wyborem.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, nie tylko wzbogaci smak kotleta, ale również dostarczy dodatkowych wartości odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Galat Drobiowy Dwie Male Brzoskwinie I 2 Cherry Pomidorki Wrap Z Kurczakiem I Warzywami Pieczarki Surowe Posilek Z Dorszem I Ziemniakami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kotlet mielony można zamrozić?

Tak, kotlet mielony z warzywami i buraczkami można zamrozić. Przed zamrożeniem warto jednak podzielić go na porcje.

Jakie sosy pasują do kotleta mielonego?

Do kotleta mielonego dobrze pasują sosy na bazie jogurtu, pomidorowy lub klasyczny sos pieczeniowy.

Czy można przygotować kotlet bez mięsa?

Tak, istnieją przepisy na wegetariańskie kotlety mielone, które można przygotować z ciecierzycy, soczewicy lub warzyw.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025