Ile kalorii ma Kotlet mielony (pieczony)?
Zdrowy wybór dla Ciebie!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kotlet mielony pieczony to smaczna i łatwa w przygotowaniu opcja obiadowa. Doskonale sprawdzi się jako element zrównoważonej diety, łącząc w sobie walory smakowe i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja kotleta mielonego (ok. 150 g) zawiera szacunkowo 300 kcal, z przewagą białka. Wartości makroskładników to około 25 g białka, 15 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. Kotlet jest źródłem białka, co czyni go lepszym wyborem niż wiele innych dań mięsnych.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet mielony pieczony może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje i łączyć go z warzywami, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Kotlet mielony pieczony może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest źródłem białka, które wspomaga uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć go z niskokalorycznymi dodatkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet mielony pieczony to smaczne danie, ale warto zwracać uwagę na jakość składników oraz ilość tłuszczu w przepisie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet mielony pieczony na obiad lub kolację. Może być także dobrą opcją po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego biegu lub 60-90 minut spaceru. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu, a nadal wysoka zawartość białka.
2. Kotlet z soczewicy - świetna opcja wegetariańska, bogata w błonnik.
3. Kotlet z kurczaka - chudsza alternatywa, idealna na redukcję.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do kotleta mielonego nie tylko zwiększa smak, ale także dodaje wartości odżywczych i działa przeciwzapalnie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet mielony pieczony jest zdrowy?
Jakie dodatki najlepiej pasują do kotleta mielonego?
Czy można zamrozić kotlet mielony?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025