Ile kalorii ma Kluski szare?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153 kcal • B: 4.3 g • T: 1.3 g • W: 31 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kluski szare to tradycyjny polski dodatek do dań mięsnych, charakteryzujący się prostym składem i wyjątkowym smakiem. Idealnie komponują się z sosami i warzywami, stanowiąc sycącą opcję w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Kluski szare zawierają 150 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 3.6 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 32 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości białka, kluski te są raczej źródłem energii z węglowodanów, co czyni je odpowiednim dodatkiem do potraw.
Czy dla cukrzyków?
Kluski szare, będące bogate w węglowodany, mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem, a najlepiej w towarzystwie białka lub zdrowych tłuszczów, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Kluski szare mogą być włączane do diety redukcyjnej w umiarkowanych ilościach, jednak z uwagi na ich węglowodanową zawartość, warto kontrolować porcje. Mogą stanowić źródło energii w posiłkach, ale warto je łączyć z warzywami oraz białkiem.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kluski szare są smacznym dodatkiem, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość białka sprawiają, że nie są najlepszym wyborem dla osób dbających o dietę wysokobiałkową.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kluski szare najlepiej spożywać na obiad lub kolację, w połączeniu z mięsem i sosem. Mogą być również atrakcyjnym dodatkiem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, potrzebna jest około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała jako alternatywa dla węglowodanów.
2. Makaron pełnoziarnisty - zdrowsza wersja pasta, z większą ilością błonnika.
3. Kalafiorowy ryż - niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze, idealny do potraw.
Ciekawostka
Kluski szare są często mylone z kluskami śląskimi, które zawierają dodatkowo jajka i ziemniaki, co wpływa na ich smak i konsystencję.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie klusków szarych?
Czy kluski szare można zamrozić?
Czy kluski szare są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026