Ile kalorii ma Kluski śląskie z roladą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.2 kcal • B: 10.4 g • T: 5.9 g • W: 23.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Klusków śląskich z roladą przypadają:
- Kalorie: 190.2 kcal
- Białko: 10.4 g
- Tłuszcz: 5.9 g
- Węglowodany: 23.8 g
Dzięki stosunkowo wysokiej zawartości białka, danie to może być dobrym źródłem energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, Kluski śląskie z roladą powinny być spożywane przez osoby z cukrzycą z umiarem. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy we krwi i dostosowywanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kluski śląskie z roladą mogą być częścią diety redukcyjnej, ale ich kaloryczność powinna być uwzględniona w codziennym bilansie energetycznym. Zrównoważone spożycie białka i węglowodanów może wspierać proces odchudzania, o ile danie jest jedzone w odpowiednich ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kluski śląskie z roladą to smaczne danie, które dostarcza energii i białka, jednak nie jest najlżejszym wyborem, co może być istotne dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Kluski śląskie z roladą na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej dawki energii. Mogą być również dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kluski z batatów: niższa kaloryczność i wyższa zawartość błonnika.
2. Kuskus pełnoziarnisty: bogatszy w składniki odżywcze i białko.
3. Quinoa: zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, lepsza dla diety.
Ciekawostka
Kluski śląskie są często podawane z sosem, co może znacząco zwiększyć kaloryczność dania. Warto wybierać zdrowsze sosy na bazie warzyw lub jogurtu naturalnego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kluski śląskie z roladą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Kluski śląskie z roladą są wegetariańskie?
Jakie dodatki pasują do Klusków śląskich?
Można je zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026